"Adonis" a posé la question dans SantéDiététique et fitness · il y a 2 mois

Je fais des abdominaux pour perdre du ventre et ça marche pas !!!?

Je fais des abdos depuis maintenant 45 jours environ. Je souhaite perdre du ventre et c'est ce qu'on fait généralement mais je ne perds pas grand chose. En fait je n'ai rien perdu au niveau du ventre. Pourtant, les exercices sont efficaces mais rien n'y fait. Faut il continuer sur la durée, adapter un régime alimentaire, pourtant je suis pas gros mangeur... J'attends vos réponses et mieux encore, vos conseils. Merci à tous !!!

12 réponses

Évaluation
  • il y a 2 mois
    Réponse favorite

    Alors sur 45 jours, c'est très très court pour du résultat visible. Il faut tabler sur 10 mois au moins, et continuer au-delà. le problème des abdos c'est que toutes les années où on en fait pas, l'estomac s'élargit un peu et pousse de l'intérieur vers l'extérieur sur la paroi abdominale, car justement il n'est plus limité par la plaque abdominale,en fait c'est ça "le bide", et comme les muscles abdominaux sont détendus, ça fait une boule, un ventre. Donc, il faut reformer les abdos en "plaque", et là ça prend du temps, car en quelque sorte il faut que la tension de la masse musculaire "repousse" peu à peu l'estomac vers l'intérieur. Le mieux pour y arriver c'est varier les séries. Faire 3 séries de 10-12 répétitions tous les jours de 3 ou 4 types d'exercices différents. Ça parait très court (ça te prendra même pas 10 minutes), mais répété tous les jours, y'a pas mieux pour reconditionner un muscle. Çà devient très vite une routine et quand c'est trop facile, hop, tu rajoutes une série. Dans un an tu as du béton.

  • Anonyme
    il y a 2 mois

    🙂🅱🅾🅽🅹🅾🆄🆁 !

    Les abdos (Pas plus qu'un sport quelconque, d'ailleurs!) n'ont JAMAIS fait perdre un gramme de ventre! Si tu veux perdre ton ventre, il te faut réduire ta consommation en sucre et en graisse; en clair, il te faut SIMPLEMENT diminuer la quantité de nourriture que tu absorbes quotidiennement!

    (Tu dis, "Ah oui, j'oubliais, je pratique tout de même des séances 4 à 5 fois par semaine et pendant 20 minutes environ le matin depuis 45 jours. Ce n'est donc pas un manque de pratique..." Non, en effet! Ce n'est pas un manque de PRATIQUE INUTILE pour perdre ton bide! Parce-que, continue a te crever a faire ça sans modifier ton alimentation ou ... Pisse dans un violon: Ça aura le même effet!)

    La preuve!!!! Comme toi, en  seulement 45 jours d'abdos environ...

    Attachment image
  • arrial
    Lv 7
    il y a 2 mois

                     Il faut faire de la course à pied.

            Si t'arrives à courir plus vite que ton ventre, 

                            tu finiras par le semer.

    Attachment image
    Source(s) :                 < OU BIEN SINON ↑↑↑↑↑ >
  • il y a 2 mois

    Si tu veux perdre du ventre, il faut déjà en premier lieu changer ton régime alimentaire et ne pas surcharger ton système digestif. Il faut privilégier les aliments à index glycémique bas et faire du gainage. Car sans gainage, faire des abdos peut faire ressortir ton ventre encore plus car tu risques de pousser les viscères vers le bas et de favoriser les ptoses.

    Par conséquent, il faut faire les abdominaux en rentrant bien le ventre et en serrant les fesses. Ton ventre doit se creuser pendant la contraction et pas gonfler.

    Sinon pour aplatir ton ventre, les exercices de respiration sont encore plus efficaces. Il faut toujours veiller à creuser le ventre lors de l'expiration et faire de l'expiration forcée en essayant d'expirer 2 fois plus longtemps que l'inspiration

    Par ailleurs, pour perdre du ventre, il faut aussi veiller à bien drainer l'appareil digestif et éviter la constipation

  • Que pensez-vous des réponses ? Vous pouvez vous connecter afin de voter pour la réponse.
  • il y a 2 mois

    Ah oui, j'oubliais, je pratique tout de même des scéances 4 à 5 fois par semaine et pendant 20 minutes environ le matin depuis 45 jours. Ce n'est donc pas un manque de pratique...

  • il y a 2 mois

    souvent la mauvaise alimentation est la principale raison pour laquelle vous ne vous débarrassez pas de votre ventre comme les boissons gazeuses; pizza;beaucoup de sucreries;mais aussi le stress et la position assise peuvent favoriser ce genre de phénomène.

    vous pouvez peut être trouver çi dessous ce que vous cherchez:

    http://trckapp.com/7n41tdkl

  • il y a 2 mois

    Peut-être que les gestes sont mal exécutés. 

    Peut-être que tu devrais plutôt marcher, afin de stimuler le transit et surtout rentrer le ventre, comme ça, ça aura des effets sur ton abdomen. 

  • Roger
    Lv 5
    il y a 2 mois

    un régime alimentaire résoudra peu être pas ton problème 

    si tu est diabétique cela servira à rien ! le mieux est de voir un spécialiste

  • Anonyme
    il y a 3 semaines

    persevere ! il faut du temps et de la constance. il n'y a pas de miracle : tu verras les bienfaits au bout de quelques mois, et même après il faudra continuer sinon tu perdras le fruit de tes efforts.

    et effectivement ton alimentation est peut-etre à revoir ?

  • il y a 2 mois

    Parlez moi de votre poids? de votre taille ? si vous pesez 80 kg et si vous êtes grande ça passe ! mais si vous faîtes 70 kg et que vous mesurez 1m66? cela passe pas ! il faudrait que vous mesuriez 1m,70? qu'n pensez vous? 

Vous avez d’autres questions ? Pour obtenir des réponses, posez vos questions dès maintenant.