psycho a posé la question dans SportsSports - Divers · il y a 2 mois

Peut on cumuler une séance de cardio et de musculation ou es ce préférable de faire une séance de musculation et de cardio le jour d après ?

1 réponse

Évaluation
  • il y a 2 mois

    Bonne question ! A laquelle je n'ai pas la réponse donc je viens voir si un spécialiste vient donner une réponse intéressante.

    Personnellement je sépare les deux, j'alterne 1 jour une séance de renforcement musculaire et 1 jour de cardio et ça du lundi au vendredi ce qui donne 3 séances de muscu et 2 de cardio. 

    Je ne sais pas si c'est l'idéal mais ça fonctionne pas trop mal. 

    Pour pouvoir cumuler les deux, c'est à dire 1h de cardio suivie d'1h de muscu par jour, il faut je pense avoir déjà une très bonne condition physique.

    Si on débute ou si on n'a pas un super niveau et une très bonne hygiène de vie, ça risque d'être une charge trop lourde à supporter pour le corps, ce qui peut entraîner des pb rapidement car le corps n'est pas préparé, la récupération risque aussi d'être plus compliquée. 

    ça serait intéressant de lire l'avis d'un spécialiste car c'est effectivement une question que je me suis souvent posée. 

    • Anne-Onyme EALOR
      Lv 7
      il y a 1 moisSignaler

      de toute facon on ne fait JAMAIS la seance de cardio juste avant la muscu ! plutot l''inverse à la rigueur...ensuite si on aime les looongues seances de cardio mieut vaut en effet les faire seules un autre jour (ex randonnées en montagne ou sorties velo/vtt) car elles sont fatigantes...

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