Anonyme
Anonyme a posé la question dans SantéSanté et démarches administratives · il y a 1 mois

Je fais des insomnies! À part les somnifères que peut-on utiliser pour s’endormir?

15 réponses

Évaluation
  • il y a 1 mois

    quand le sommeil vient, ton train de sommeil, ton corps se refroidit, alors si tu n'arrives pas à dormir refroidis toi, c'est aussi pour ça qu'il ne faut pas chauffer trop les chambres. Bois un verre d'eau et crée un rituel d'endormissement. Tu lis avant, ou tu bois un verre d''eau ou ce que tu veux.

    Pas de télé dans la chambre et arrêter de regarder les écrans une bonne demi heure avant d'aller au lit.

    après, la dépression peut provoquer des insomnies, ou le fait d'avoir une chose inhabituelle le lendemain.

    Il y a plusieurs formes d'insomnies. celles quand tu vas te coucher, celles de milieu de nuit, et celles du matin où tu te réveilles très tôt sans raison, c'est ce que j'ai fait cette nuit ;0(

    Evite tous les excitants aussi à partir de 16H

    Que prends tu comme somnifères ?

    Il y a des trucs à base de plantes, le problème ça fonctionne 2 jours et le troisième ça ne fonctionne plus, enfin pour moi.

    En tous cas, essaies de déterminer la raison de ton insomnie , l'origine, elles n'ont pas toutes la même origine. Renseigne toi, il y a des cliniques du sommeil. Une fois que tu auras déterminé pourquoi tu fais des insomnies ce sera plus facile de lutter contre.

  • il y a 1 mois

    Rien. On ne peut utiliser des somnifères ou des benzodiazépines qu'épisodiquement. Il n'existe aucun traitement efficace au quotidien et à long terme contre l'insomnie chronique vraie parce que tous les somnifères deviennent très vite inefficaces si on en prend régulièrement. 

    Quant aux petits problèmes de sommeil qu'on peut traiter avec de la mélatonine, des plantes ou autres remèdes anodins, ce ne sont pas vraiment des insomnies.

    Pour ceux qui le peuvent le plus simple est d'en prendre son parti et d'accepter de ne pas dormir la nuit, quitte à faire une sieste dans la journée pour rattraper un peu de sommeil. Rien que pour ça, la retraite a du bon.

  • Si des choses te perturbent, t'angoissent, t'énervent... Tu ne peux rien faire à part les résoudre. Quitte à faire des insomnies, fais une nuit blanche ou presque, en ne dormant pas ou 1-2 heures, ça forcera ton corps à dormir le lendemain soir.

  • il y a 3 semaines

    Ne touches pas aux somnifères, surtout !

    http://nonauxbenzos.over-blog.com/

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  • Une bonne tisane de menthe pas trop sucrée

  • il y a 1 mois

    Attention, parfois tes insomnies peuvent aussi être dues à ton alimentation.

    J'ai trouvé cet article fort surprenant et riche d'info :)

  • Anonyme
    il y a 4 semaines

    Branle toi avant de dormir

  • Odile
    Lv 6
    il y a 4 semaines

    Une chambre noire sans écran 📺 avec un bon bouquin!😄👍🏾

  • David
    Lv 4
    il y a 1 mois

    Salut. Il est temps de régler les problèmes qui te privent de sommeil. Par la suite, il se peut que tu retrouves le sommeil rapidement. La lecture peut t’aider à te changer les idées avant d’aller au lit. De plus, évite le café en soirée. Privilégie une alimentation légère pour tenter de dormir sur tes deux oreilles.

  • il y a 1 mois

    Bois du calvados, c'est efficace

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