Pour améliorer mon physique, vous me conseillez de muscler quelle partie (Voir photo)?

Je sais que je suis un peu gras, inutile de me le dire. Je vais réduire les glucides.
Mettre à jour: @ Kait, je fais beaucoup d’abdos et de gainage. Tout est dur ! Mes abdos sont gros.
Mise à jour 2: En principe je n'ai pas les jambes vers l'intérieur, c'est juste que j'ai fait les photos rapidement en revenant de 2h de course à pied.
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