Anonyme
Anonyme a posé la question dans SantéDiététique et fitness · il y a 1 décennie

En combien de temps prend on de la masse musculaire?

A raison d'une heure par jour? Haltères de 5kg chacune...

5 réponses

Évaluation
  • rene b
    Lv 4
    il y a 1 décennie
    Réponse favorite

    Ca dépend de pas mal de paramètre comme ton physique actuel, la fréquence de tes entraînements, la qualité de tes entraînements, ta diététique et ton hygiène de vie.

    Pour un gain optimal avec un physique plutôt maigre :

    il faut t'entraîner entre 3 et 4 fois par semaine avec des entraînements de 1h15 max. Si tu débutes prends des poids légers, cherche pas à faire le caïde tu ne te feras que du mal. Manger équilibré, et riche en sucre lent (riz, pâte, pomme de terre) et pas trop gras (bannir les graisses animales (graisse de canard, beurre, crème fraiche ...) et boire suffisamment tu en auras besoin pour construire tes muscles (2l à 3l par jour plus 1.5l pendant l'entraînement).

    Si toutes ces conditions sont appliquées tu veras des résultats très rapidement surtout au début. Environ 3 ou 4 mois pour voir la différence. Le mieux c'est de prendre des photos avant et après comme ca tu pourras voir ton évolution.

    Source(s) : Moi
  • Anonyme
    il y a 1 décennie

    La theorie est un peu plus compliquee que soulever des halteres de 5 Kilos. A raison d'une heure par jour, entre 5 a 6 fois par semaine, des resulats tres significatifs sont visibles au bout de 3 mois...Cela dependra bien sur de ton rythme d'entrainement.

  • il y a 1 décennie

    Ça dépend des exercices que tu fais, de leurs fréquences, et de l'alimentation que tu as, ainsi que de ta morphologie (ectomorphe,...)

  • il y a 1 décennie

    Je ne sais pâs ..

    2 POINTS

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  • Anonyme
    il y a 1 décennie

    Les muscles ? beaucoup plus vite et facilement que le cerveau .

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