zelal54 a posé la question dans SantéDiététique et fitness · il y a 1 décennie

comment garder sa masse musculaire?

je fais de la musculation depuis le mois d'avril, j'ai réussi à prendre pas mal de masse, j'aurais aimé savoir ce qu'il faut faire pour ne pas trop perdre de masse musculaire pendant le mois du ramadan, vu que je mange moins(merci de ne répondre béte)

9 réponses

Évaluation
  • il y a 1 décennie
    Réponse favorite

    t'as pas pensé à faire du sport ...!?!

  • il y a 1 décennie

    il ya deux moyens pour entretenir tes muscles

    continues a faire du sport

    coté nourriture pendant le ftour consomme surtout des proteines et des sucres (rapides et lents)ca permettra a ton corps de ne pas puiser son energie dans les muscules

  • il y a 1 décennie

    faut faire du sport toules jour--et si tu n'a pas le temps fais d exercise simple pour rester en forme,,,,et surtou fo pas kroir ke t muskle resteront pour toujour,,sa va tomber d toute fason,,,et

    kan tu seras mort d toute fason sa n'aura pas d'importance

  • Anonyme
    il y a 1 décennie

    loool eh tu sais que c'est du faux muscle ce que tu t'es fait ? enfin t'as des gros muscles peut-être mais tu pourras rien en faire ! c'est l'aspect con de la muscu !!!!

    moi j'ai des petits bras de fille, je fais de l'escalade, ben je grimpe bien, mais je parie que si je t'amène dans la salle d'escalade, avec tes muscles, tu sauras rien en faire...

    dis-toi que le seul moyen d'avoir des muscles efficaces,c 'est de faire du vrai sport, jogging, foot, escalade, judo etc ! fait travailler ton andurance et tes muscles, c'est le seul moyen que tu auras pour garder des VRAIS muscles ! y'a pas de remède miracle ! en plus la muscu quand ça vieillit, ça fait trop moche quoi

  • Que pensez-vous des réponses ? Vous pouvez vous connecter afin de voter pour la réponse.
  • il y a 1 décennie

    continuer à faire autant de sport, et manger essentiellement des proteines lors des repas (viande, poisson, oeufs, volaille...). Je ne connais pas trop les modalités du ramadan et si cela est posible, mais certaines boisson sont vendues en contenant enormement de proteines et peuvent aider, quand il s'agit d'avaler un pax de proteines en peu d'aliments... par contre, il faut bien en lire la composition (des fois qu'il y ai des proteines de porc ou un truc comme ca), et être pret à ce que ce soit vraiment mauvais!

  • il y a 1 décennie

    Continues le sport mais si tu te sens fatigué à cause du manque de nourriture, diminue la cadence.

  • il y a 1 décennie

    Quelle idée !

  • mehdi
    Lv 5
    il y a 1 décennie

    beaucoup d'apport en proteines

    beaucoup de féculents pour ne pas trop puiser dans tes réserves

  • il y a 1 décennie

    Continue ton activité sportive, mais de façon moindre…

Vous avez d’autres questions ? Pour obtenir des réponses, posez vos questions dès maintenant.